Banany i wafle to cukry proste,jemy je po treningu bo inaczej pujdą w tłuszcz a tego chyba niechcesz ?? A ile ich zjesz zależy od twojej wagi.Poczytaj w innych postach.
DIETA...... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ JAKIEŚ CUKRY PROSTE NP. GLUKOZE [...]
[...] sensu przy treningu odchudzającym- co wiecej- spowodowaloby to zmiane zrodla energii-zamiast spalać tluszcz, organizm przezucilby sie spowrotem na energie z napoju, bo cukry proste spala sie znacznie prosciej niz lipidy. Tak jak juz wczesniej bylo napisane, w twoim przypadku najlepsze bylyby biegi...orbitrek tez byłby OK. Skoro masz 15 lat [...]
[...] split. A wygląda on tak że łącze biceps z tricepsem ( pon) , klata z plecami ( środa) , barki osobno(piątek) i nogi tez osobno( niedziela). Nie wiem czy trening jest dobry no ale zarzuce te aeroby po każdym z nich tak jak mówisz. Powiedz mi także o odżywianiu jak po tych aerobach czy zarzucić cukry proste czy aminki też moga byc? Dzieki bardzo
[...] Napój zapewnia właściwą ilość energii, utrzymując poziom cukru we krwi, co jest konieczne, aby utrzymać optymalną jakość ćwiczeń. Dlatego napój zawiera szybko absorbowane cukry proste (węglowodany). Xpower Flash ® XT zawiera formułę NoCramp - spektrum podstawowych kationów i anionów, koniecznych do utrzymania optymalnej równowagi [...]
powiem ci tak jem codziennie to samo aa witaminy i mineraly pije w tabsach z treca mutli pack i jem warzywa co do nabialu too specjalnie tyle bo mi jest tak wygodniej : ) owocow nie jem bo tam sa cukry proste aa ja wg to ograniczam co do tak smaze na tylu i troszku tluste ale jest ok : )
[...] nic nie zastapi - proch zawsze będzie gorszym wyjsciem, ale jesli juz musisz wypic shake'a zamiast posiłku to poszukaj jakiejs odzywki, w której źródłem węglowodanow nie będą w większości cukry proste to czy bedzie to bulk czy gainer z wieksza dysproporcją b:ww zalezy od Twoich potrzeb na poszczegolne skaldniki oraz tendencji do łapania tluszczu
Gubrin wiem, że cukry proste są powodem otyłości. Ale taki sposób jak się odchudza Alainaa pasuje raczej do forów typu vitalia, a nie tutaj. Tu jest inne podejście. Nie tylko nastawione na schidnięcie, ale na zdrowy i aktywny styl życia. Natomiast odnośnie mnie, to ja miałam powazniejszy problem niż tylko to, że lubię słodycze. Poza tym niewiele [...]
[...] roznym katem, pompki francuskie co do jedzenia - problemem moze byc zle rozlozenie posilkow i zly ich sklad fajnie, gdybys dal rade wrzucic jakis jego dzienny jadlospis nie wprowadzalbym zadnych diet - ograniczlbym cukry proste, szczegolnie w godzinach wieczornych zwiekszylbym za to aktywnosc fizyczna - niech gra w pilke, kosza, basen, rower...
masz zdecydowanie za dużo węgli, wogóle tluszczy nie masz...*****owa dieta imo, te owocowe serki to same cukry proste... za duzo owoców za mało warzyw,,,*****nia!
Nie warto pakowac w siebie cukry proste, bo nie maja zadnych zalet, a mozesz od nich zlapac tylko tkanki tluszczowej. Na tym chyba ci nie zalezy? Michał G. "GÓRAL"
oblicz zapotrzebowanie na podstawie danych,aero masz o sredniej/duzej intensywnosci. Tluszcze sa lekkie a maja duzo energi,cukry proste i rowniez daja zastrzyk. Zbilansuj tluszcze bialko i wegle w posilkach. tak mi sie wydaje,nie ma tu zadnych cudow.
[...] wiec i ta polecam sprobowac. RECOVERY DRINK Smak: 7 Rozpuszczalność: 9 Działanie : Nie moge stwierdzic zbyt wiele, po 1probce, po tym produkcie, moze delikatne orzezwienie.. Dodatkowe uwagi :Dosc nietypowy smak,ze wzgledu na cukry proste,nawet spoko samakowal, reszty mysle nie jestem w stanie napisac. Oglnie dziekuje za probki. Pozdrawiam.
Phoneme żartujesz sobie? Wiesz co się dzieje kiedy łączysz cukry proste i tłuszcze nasycone? Na ckd ładowanie ma za zadanie odbudować glikogen, insulina transportuje cukier do mięśni, podczas gdy spożycie tłuszczu zablokuje ten proces i nastąpi otłuszczenie. Dlatego jak najmniej tłuszczu żeby nie zepsuć ładowania.
monosacharydy = cukry proste oligosacharydy = wielocukry polisacharydy = dwucukry (chyba nic nie pomieszałem ) wielocukry i dwucukry sa zaliczane do ww. złozonych wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888 Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-12-23 10:15:55
gainer po treningu, bo ww zawarte w gainerach (nie wszystkich) to głównie cukry proste, ktorych nie potrzebujesz w ciągu dnia - najoptymalniej jest je wykorzystac wlasnie po treningu pozdr
Dzięki za info odnośnie olejów (gwoli ścisłości - co to GLA?). Jeśli chodzi o listę produktów, których zdecydowanie unikam: - cukry proste - nabiał (oprócz żółtego sera) - jaja - ograniczyłem ryż i kasze i co jakiś czas sprawdzam ich wpływ, bo mam wrażenie, że też ostatnio powodują wypryski na twarzy - kompletnie nie wiem dlaczego... Zmieniony [...]
Nie rozumiem pierwszego pytania. Skonkretyzuj Owoce pomimo tego ze to są cukry proste powinniśmy jesc poniewaz jak wiesz zawierają duzo witam, mysle ze na drugie sniadanie jak zjesc nic się nie stanie albo po treningu uzupełnic glikogen ale podchodze dosc sceptycznie rada nie jedz owoców na noc W zasadzie jak zbilansujesz w diecie owoc i go [...]
[...] 50g -Ser biały półtłusty 100g Daj tutaj wiecej troche tej kaszy + mieso/ryba/bialka jajek Posiłek 6: -Ser biały 125g -Oliwa z oliwek 10g -Warzywa 100g OK Jak juz sie pytales mozesz jesc te rodzynki. Ta odzywka o ktorej mowisz to chyba gainer, wiec cukry proste moga ja zastapic Pzdr Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-23 22:39:23